サウナの正しい服装とは？基本的なポイントを解説

サウナは、リラックス効果や健康効果が期待できる入浴法ですが、どのような服装を着て利用すればいいのでしょうか？適切な服装でサウナに入ることで、心身ともにリフレッシュできます。

この記事では、サウナの服装に関する基本的なポイントを解説します。

裸が基本

男女別のサウナ施設では、裸で利用するのが一般的です。

また、気になる方はフェイスタオル等を体に巻くことが可能です。

ただし、施設によっては衣服や履物の指定がある場合もあるので、事前に公式サイトやSNSを確認しておきましょう。

水分の準備も忘れずに

サウナでは大量の汗をかくため、水分補給が欠かせません。

サウナに入る前に、飲み物を準備して手元に置いておくと良いでしょう。

ただし、利尿作用のあるアルコールやカフェインを含む飲み物は避けましょう。

休憩は必須

サウナは、サウナ→水風呂→休憩（外気浴）を繰り返すことで、深いリラクゼーションが得られます。

休憩を挟まずに次のセットに入ってしまうと、体温や自律神経が整わず、循環器系にも負担がかかります。

サウナ後は水風呂だけでなく、必ず休憩をとって身体を休めましょう。

まとめ

適切な方法でサウナを利用することで、リラックスや健康促進効果を最大限に享受できます。

服装にも気を付けつつ、各施設のルールやマナーを守りながら、心身の健康を保ちましょう。