深呼吸で健康になれる？サウナと呼吸法の驚くべき効果

深呼吸は、ストレスを軽減し、手軽にリラックス効果をもたらしてくれます。

そして、深呼吸と組み合わせることで、より健康効果が高まるのがサウナです。

この記事では、サウナと呼吸法の驚くべき健康効果について解説します。

疲労軽減とリラックス効果

サウナには高い温熱効果があり、全身の血管が広がることで血行が促進されます。

血行が良くなると、疲労物質である乳酸が排出されやすくなり、疲労回復が期待できます。

また、サウナ中も深呼吸をすることによって、心拍数が安定し、心身ともにリラックスできるでしょう。

呼吸器系の健康促進

サウナ内の温かい空気を吸い込むことで、呼吸器系に負担がかかり、肺活量などの呼吸機能が改善されると言われています。

また、湿度が高めのサウナであれば、深呼吸によって、喉や鼻の粘膜を保湿することもできるでしょう。

免疫力の向上

サウナに入ると、細胞を回復させる働きのあるHSP（ヒートショックプロテイン）と呼ばれるタンパク質が体内で作られ、免疫力の向上が期待できます。

また、しっかりと深呼吸をすることで、肺の機能が高まるだけでなく、自律神経の一つである副交感神経が優位に働き、免疫力がアップすると言われています。

まとめ

サウナと深呼吸は、健康増進を促してくれる強力な健康法です。

サウナの定期的な利用と適切な呼吸法を組み合わせることで、ストレス軽減、呼吸器系の健康促進、免疫力の向上など、幅広い健康効果が期待できるでしょう。